やることが多すぎて疲れる本当の理由は、「今やらない」を決めていないから

「やることが多いはずなのに、何もしていない感じがする」

読書もしたい。
運動もしたい。
勉強もしたいし、生活も整えたい。

「よし、ちゃんとやろう」と思って一日が始まったはずなのに、
気づけば夜。

――あれ？
今日は結局、何をしたんだろう……

手帳を見ても、
TODOを見ても、
確かに何かは考えていたはずなのに、
これといって進んだ感じがしない。

カシコはソファに座ったまま、ため息をつく。

そう思ってみるけれど、しっくりこない。
スマホばかり見ていたわけでもないし、
ダラダラ過ごしたつもりもない。

むしろ、頭の中はずっと忙しかった。

・今日はどれをやろう
・今やるべきなのは何だろう
・これ、後回しでいいのかな
・ちゃんと優先順位をつけないと

考えて、迷って、
また考えて。

でも、決めきれないまま時間だけが過ぎていく。

「やることが多すぎるから、疲れるんだ」

そう結論づけてしまえば、少し楽になる。
でもどこかで、
それだけじゃない気もしている。

ふと気づくと、ソファの横に、黒っぽい靄をまとった球体がぽつんと浮かんでいた。
正体のわからない重さだけを抱えた、ナゾタマだ。

このナゾタマ、
本当は何なんだろう。

まだ正体はわからない。
ただ、頭がずっと疲れている。

1. 本当に多いのは「タスク」じゃない。「今やらなくていい」と決めていないこと

そう言いながら、カシコはソファの横にあるナゾタマをちらっと見る。
いつの間にか、ソファのひじ掛けに、ワイズがとまっていた。
ぽつりとつぶやいたカシコに、ワイズが少し間を置いて聞き返す。

カシコは一瞬、黙る。

ワイズは、翼の先でナゾタマを指し示す。

言われてみると、思い当たる。

・今日は読書するのかしないのか
・運動は今週やるのか、来週なのか
・この勉強、今やる必要ある？

どれも「やる／やらない」が決まっていない。
だから、

「いつかやらなきゃ」
「ちゃんと考えなきゃ」

という状態のまま、
頭の中にずっと置かれていた。

やると決めたことなら、
終われば頭から消える。

でも、

・今はやらない
・今日は考えない

と決めていないものは、
ずっと頭の中に残り続ける。

それが積み重なって、
「やることが多すぎる」という感覚になっていた。

ナゾタマを見てみると、
さっきより少しだけ、形がはっきりしている。

2. 「今やらない」を決めていないと、頭はずっと会議中になる

ナゾタマは、まだそこにいる。
さっきより形ははっきりしたけど、
重さはまだ残っている。

・今やったほうがいいのかな
・後回しで大丈夫かな
・忘れたらどうしよう
・ちゃんと考えないといけない気がする

やらないと決めていないから、
いつでも割り込んでくる。

だから、

・休んでるとき
・別のことをしてるとき
・ぼーっとしてるとき

でも、
頭の中では会議が続いている。

カシコは思い出す。

優先順位をつけようとして、
余計に疲れてしまった日のこと。

・どれを先にする？
・これ後回しでいい？
・今決めないとダメ？

「ちゃんと決めなきゃ」と思うほど、
考えることが増えていく。

ナゾタマが、
少しだけ大きく見える。

カシコは、ナゾタマを見ながら
静かにうなずいた。

3. なぜ人は「今やらない」を決めずに、「ちゃんと決めよう」としてしまうのか

ナゾタマを見ながら、カシコは首をかしげる。

・優先順位を全部つけよう
・後回しにしていい理由を探そう
・失敗しない順番を考えよう

そうやって、
安心するために考える量を増やしてしまう。

・間違ってたらどうしよう
・後で後悔しないかな
・本当は今やるべきだったら？

だから人は、
決めないまま考え続ける方を選んでしまう。

選択肢を全部テーブルの上に並べて、
どれも大事だから、と片づけられない。

結果、
全部を頭の中に戻してしまう。

不安に真面目に向き合いすぎて、
手放せなかっただけ。

カシコは、
少しだけ肩の力が抜けた気がした。

4. じゃあ、どうしたらいいのか？行動を増やす前に、「今は外す」を決める

ナゾタマは、まだそこにいる。
でも、もう正体はわかっている。

カシコは少し拍子抜けした顔をする。

① まず決めるのは、「やること」じゃなく「今は外すこと」

やらないと決めるのは、
諦めることじゃない。

頭の中から一回、下ろすための判断。

② 「いつかやる」は、今日は脇に置く

・来週考える
・今月は保留
・今日は触らない

それを決めた瞬間、
頭の中の会議が一つ終わる。

③ 全部を片づけなくても、今日は合格

疲れている日は、

・増やさない
・決めきらない
・理解するだけ

それで十分。

ナゾタマは、
まだ消えてはいない。

でも、
もう振り回される存在ではなくなっている。

ナゾタマは、
消えなくてもいい。
振り回されなくなれば、それで十分。

5. 消えないけど、扱えるようになる

ナゾタマは、まだそこにいる。
完全に消えたわけじゃない。

でも、最初に見たときとは、明らかに違う。

あのときは、
黒くて、重くて、
何なのかもわからなくて、
ただただ気持ちを圧迫していた。

今はもう、正体がわかっている。

カシコはナゾタマを見つめながら、
小さく息を吐いた。

それだけで、
ナゾタマは少し小さく見えた。

タスクが減ったわけじゃない。
生活が一気に整ったわけでもない。

でも、

・何に疲れていたのか
・どこで頭を使いすぎていたのか

それが、はっきりした。

ナゾタマは、
消えないまま、形だけが変わっている。

怖い存在じゃなくなった。
正体不明の重たい塊でもない。

扱える存在になった。

全部を決めなくてもいい。
全部を片付けなくてもいい。

“今は外す”とわかっただけで、
頭の中は、少し静かになる。

カシコは、
さっきより軽くなった気持ちで、
もう一度ナゾタマを見る。

6. 疲れていたのは、頑張っていなかったからじゃない

「やることが多いから疲れる」
そう思っていたけれど、
本当は少し違ったのかもしれません。

疲れていたのは、
今やらなくていいこと・考えなくていいことを
決めないまま、ずっと頭に置いていたから。

読書も、運動も、勉強も、生活改善も。
どれも悪くないし、やりたい気持ちも本物です。

ただ、

・今日はやらない
・今は考えない
・これは一度、外す

その線を引けていなかった。

だから頭の中は、
ずっと会議が終わらないままだった。
それなら、疲れるのも無理はありません。

全部を片付けなくてもいい。
完璧に決めなくてもいい。

「今は外す」と気づけただけで、
今日はもう十分。

ナゾタマは消えなくても、
振り回されなくなればいい。

頭が少し軽くなったなら、
今日はそれで十分です。

💡 今夜できる、小さな一歩

• 1「今日はやらない」と決めることを、1つだけ言葉にしてみる
• 2「いつかやる」の中の1つに、「今月は保留」と書いてみる
• 3全部決めきれなくても、今日はそれで合格にする

あなたの頭の中の会議が、今夜は少しでも早く終わりますように。

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