1. 雨の朝は、体が鉛になる
朝、7時。
アラームを止めたカシコは、天井を見つめていた。
頭が、重い。
こめかみの奥が、じんわり痛い。
体が、鉛をのせられたみたいに、起き上がらない。
窓の外からは、雨の音がしていた。
熱はない。
昨日まで、普通に元気だった。
なのに今朝は、スイッチが入らない。
私だけ、なんでこんなにポンコツなんだろう。
……これって、ただの甘えなのかな
のろのろと支度をして、いつもの倍疲れて、
なんとか一日を終えた夜。
ベッドに倒れ込んだカシコの枕元に、
ふわり、と小さな球体が浮かんだ。
それは、小さな雨雲みたいな形をしていて、
球体の中では、細かい雨が、
しとしとと降り続いていた。
（ナゾタマの中に、小さな雨が降っている）
ナゾタマの中まで、雨模様だねぇ
窓辺に、ワイズがとまっていた。
私、雨の日とか、天気が崩れる前とか、
体調がガタガタになるの。
頭は痛いし、だるいし、気分まで沈むし
やっぱり私の気合いが足りないだけなのかなって
じゃあ、先にいちばん大事なことを言うね。
それは、甘えじゃないよ
2. 「気のせい」じゃなくて、「気圧のせい」
でも、雨で具合が悪くなるなんて、
気のせいって言われそうじゃない？
今は、天気と体調の関係は、
ちゃんと研究されてるんだよ
カシコの耳の奥にはね、
気圧の変化を感じ取るセンサーみたいな
部分があるって考えられてるんだ
気圧がぐっと下がると、そのセンサーが反応して、
体のバランスを整えている自律神経が、
ゆさゆさと揺さぶられる
だるくなったり、気分が沈んだりする。
“天気痛”なんて名前がつくくらい、
同じ悩みの人は、たくさんいるんだよ
私の気合い不足じゃなくて……
気のせいじゃなくて、気圧のせい。
センサーの感度は人によって違うから、
平気な人と比べても、意味がないんだ
“みんな平気なのに”じゃなくて、
“私の体は気圧に気づきやすいんだな”、
それだけのことなんだよ
カシコは、枕元の小さな雨雲を見た。
ずっと、心の弱さが降らせている雨だと思っていた。
でもこれは、体が受信していた、
本物の天気だったのだ。
- 天気や気圧による不調は「甘え」でも「気のせい」でもない。耳の奥のセンサーが気圧の変化に反応して、自律神経が揺れているだけ。
3. 体にも、天気がある
でも、しんどいのは変わらないよ。
雨のたびにポンコツになる自分が、やっぱり嫌だ
じゃあさ、カシコ。
今日、空から雨が降ったでしょ。
カシコは、空を責めた？
責めないよ。
“雨を降らせるなんて、空はダメなやつだ”とか、
思うわけないじゃん
じゃあ、なんで自分の体にだけ、
“雨を降らせるなんてダメなやつだ”って言うの？
よく晴れて、なんでもできる日。
くもりの日。
そして、雨の日
体の天気も、気合いでは変えられない。
でもね、カシコは雨の日、
傘をさすでしょ。
責める代わりに、備えてるんだ
雨だからって、空に怒らないで、
傘をさして、長靴をはいて、早めに家を出る
体の雨にもね、同じことをすればいいんだ。
責めるんじゃなくて、傘をさす
“今日もいつも通りやらなきゃ”って、
晴れの日と同じ予定を詰め込んでた……
晴れの日の自分を基準にすると、
雨の日の自分が、失格に見えちゃうんだ。
でも本当は、失格じゃなくて、ただの雨天なんだよ
- 体にも天気がある。外の雨で空を責めないように、体の雨で自分を責めなくていい。責める代わりに、傘をさす。
4. 「雨の日の傘」を、先に決めておく
具体的には、どうするの？
雨が降ってから考えるんじゃなくて、
晴れてるうちに、傘を用意しておくことなんだ
📌 たとえば、こんな「体の傘」。
雨の日にさす、3本の傘
① 予報を持つ／アプリでも、手帳の”今日は頭痛・雨”のひとことメモでもいい。不意打ちでなくなるだけで、しんどさが変わる
② 雨の日メニューを決めておく／やることを、いつもの8割に。返信は急ぎだけ、買い物は明日、晩ごはんは温かいもので済ませる
③ 「今日は体が雨」と言葉にする／原因が自分の外に出ていくと、責める気持ちは小さくなる
気圧の変化を教えてくれるアプリもあるし、
手帳に”今日は頭痛・雨”って
ひとことメモしておくだけでもいい。
続けると、”低気圧の前の日に来る”みたいな、
自分のパターンが見えてくるよ
“来ると分かってて迎える”のとでは、
しんどさがぜんぜん違うんだ。
不意打ちじゃなければ、慌てないからね
かえって不安が強くなるようなら、
アプリはやめて、手帳のメモだけでいいよ。
傘は、安心のために持つものだからね
やることを、いつもの8割に減らすんだ
買い物は、明日に回す。
晩ごはんは作らずに、
温かいスープやお惣菜で済ませる。
そういう”今日はやらない”を、決めておくことだよ
温かいものを飲んで、早めに寝る。
耳のまわりを、くるくると優しくもむのもいいね
“今日は体が雨”って、言葉にすること。
声に出してもいいし、心の中でもいい
“私がダメだから”が、
“今日は天気がこうだから”に変わる。
原因が自分の外に出ていくと、
責める気持ちは、ちゃんと小さくなるんだ
実際、天気のせいなんだから。
——あ、でもね、ひとつだけ。
あんまりつらい日が続くようなら、
お医者さんに相談するのも、大事な傘のひとつだからね
5. 「知ってる雨」は、こわくない
数日後の夜。
スマホに、通知が届いた。
「明日は気圧が大きく低下します」
以前なら、この予報にため息をついていた。
でも今夜は、少しだけ違った。
仕事は8割。買い物は明後日に回す。
今夜は温かいお茶を飲んで、早く寝よう）
翌朝。
やっぱり、頭は重かった。
こめかみの奥も、じんわり痛い。
でも——慌てなかった。
今日は、体が雨。
予報通りの雨は、不意打ちの雨より、ずっとましだ）
いつもより少しだけ手を抜いて、
いつもより少しだけ早く休んで、
カシコは雨の一日を、静かに通過させた。
夜、枕元のナゾタマを見ると、
中で降り続いていた雨が、小降りになって、
雲の切れ間から、薄い光がひとすじ差していた。
（雨は、やんでいない。
でも、もうカシコを責める雨ではなかった）
雨は降ったけど、ずぶ濡れには、ならなかった。
……初めてかも、こんな雨の日
ここまで読んでくださった、あなたへ。
「天気が崩れると、体も心もガタガタになる」
「みんな平気なのに、自分だけ甘えてる気がする」
雨の朝、鉛みたいな体で自分を責めていたカシコに、
心当たりがあった方も、いるかもしれません。
でも、それは甘えでも、気合い不足でもありません。
- 不調の正体は、気圧の変化に反応する体の仕組み。「気のせい」ではなく「気圧のせい」
- 体にも天気がある。晴れの日の自分を基準にすると、雨の日の自分が失格に見えるだけ
- 雨は防げなくても、傘はさせる。予報・雨の日メニュー・「今日は体が雨」のひとこと
今日からできるのは、ほんの小さなことだけ。
- 1気圧予報のアプリを入れるか、手帳に体調をひとことメモしてみる
- 2「雨の日は8割でいい」と、自分用の雨の日メニューを決めておく
- 3しんどい朝は「今日は体が雨」と、声に出して天気のせいにしてみる
そして、ひとつだけ。
頭痛やだるさが強い日が続くときや、急に悪化したときは、天気だけで決めつけず、医療機関に相談してくださいね。
体にも、天気がある。雨の日の自分は、サボりじゃない。
あなたのナゾタマの雨も、責める雨から、ただ通り過ぎていく雨に変わることを願っています。
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